Какое питание от прыщей помогает?

Очень часто высыпания на лице сигнализируют о проблемах внутри организма, как правило, они связаны с пищеварительной системой. Кроме того, несбалансированное питания с обилием сладкой и жирной пищи может ухудшить ситуацию если на лице уже есть признаки акне.

Почему нужно правильно питаться при прыщах?

Не для никого ни секрет, что прыщи появляются из-за перебоев в функционирование сальных желёз. Кожного сало выделяется много, железы не успевают его переработать и в итоге воспаляются.

Когда наш организм получает вредную пищу, перенасыщенную транжирами, углеводами, сахаром, одной пищеварительной системе всё это переработать трудно. В работу подключаются сальные железы, которым приходится в два раза больше выделать и перерабатывать жира, естественно они не справляется, поэтому прыщей появляется вдвое больше.

Только по этой причине важно сбалансированное питание при частых и постоянных высыпаниях.

Пример питания при прыщах на лице

День можно начать с каши. Например, с овсянки, гречки, пшёнки, в этих крупах много клетчатки, которая отлично очищает организм. На завтрак также будет полезно съесть нежирный творог, сыр, яйцо – это белок – строитель не только мышц, но и кожных клеток.

Дополнить первый приём пищи можно фруктами и овощами преимущественно красного цвета в них много витамина А, он очень полезен для кожи.

Из напитков лучше всего подходит зелёный чай.

Обед должен состоять из супа с нежирным мясом (говядина, кролик, курица) или с морепродуктами. Дополнить обед салатам из овощей или фруктов, бутербродом с сыром. Напиток:

  • чай;
  • морс;
  • компот.

На ужин подойдёт отварное мясо курицы или филе рыбы. Кефир или творог, ряженка. Гарнир из овощей или круп (гречка, пшёнка). Попить можно кисель, морс или чай.

Читайте также  Рецепты масок из глины от прыщей

Перекус. Орехи, они богат селеном и витамином Е. Силен участвует в восстановлении клеток кожи, предотвращает появление прыщей. Витамин Е – мощнейший антиоксидант. Семена льна богаты аминокислотами, которые помогают снизить содержание вредных жиров в организме. Также перекусывать можно нежирными кисломолочными продуктами, овощами или фруктами.

Читайте: Роль витаминов в борьбе с прыщами

В питании от прыщей также важно употребление чистой водой до 2-х литров в день. Вода очищает организм и кожу от токсичных веществ.

ТОП-3 продукта запрещенных при проблемной коже

В случае чрезмерного количества прыщей запрещено употребление следующих продуктов:

  1. Любые сладкие напитки (сок в пакетах, газировки, йогурты питьевые с добавками) – это лишний сахар.
  2. Кофе. Находится под запретом, потому что он ускоряет работу сальных желез, из-за этого они выделяют много лишнего кожного сала.
  3. Бобовые, солёный сыр, сдобное тесто, все блюда и продукты, подвергнутые обжариванию или солению ведут к закислению организма, повышению в нём щёлочи. Такой процесс в организме ведёт к появлению прыщей. Животные жиры и подвергшиеся тепловой обработке растительные жиры выделяют в организм гормон роста ИФР1, он стимулирует репродукцию кожного сала и скопление в порах роговых чешуек. Из-за этих процессов происходит закупоривание пор, появляются чёрные точки.

Обратите внимание: Причины образования прыщей в результате употребления сладкого

Всё вышеперечисленное – рекомендации, как сделать кожу чище и привлекательнее, это ни в коем случае не способ лечения. Столкнувшись с акне, не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалисту.

Adblock detector