Какое питание от прыщей помогает?

Очень часто высыпания на лице сигнализируют о проблемах внутри организма, как правило, они связаны с пищеварительной системой. Кроме того, несбалансированное питания с обилием сладкой и жирной пищи может ухудшить ситуацию если на лице уже есть признаки акне.

Почему нужно правильно питаться при прыщах?

Не для никого ни секрет, что прыщи появляются из-за перебоев в функционирование сальных желёз. Кожного сало выделяется много, железы не успевают его переработать и в итоге воспаляются.

Когда наш организм получает вредную пищу, перенасыщенную транжирами, углеводами, сахаром, одной пищеварительной системе всё это переработать трудно. В работу подключаются сальные железы, которым приходится в два раза больше выделать и перерабатывать жира, естественно они не справляется, поэтому прыщей появляется вдвое больше.

Только по этой причине важно сбалансированное питание при частых и постоянных высыпаниях.

Пример питания при прыщах на лице

День можно начать с каши. Например, с овсянки, гречки, пшёнки, в этих крупах много клетчатки, которая отлично очищает организм. На завтрак также будет полезно съесть нежирный творог, сыр, яйцо – это белок – строитель не только мышц, но и кожных клеток.

Дополнить первый приём пищи можно фруктами и овощами преимущественно красного цвета в них много витамина А, он очень полезен для кожи.

Из напитков лучше всего подходит зелёный чай.

Обед должен состоять из супа с нежирным мясом (говядина, кролик, курица) или с морепродуктами. Дополнить обед салатам из овощей или фруктов, бутербродом с сыром. Напиток:

  • чай;
  • морс;
  • компот.

На ужин подойдёт отварное мясо курицы или филе рыбы. Кефир или творог, ряженка. Гарнир из овощей или круп (гречка, пшёнка). Попить можно кисель, морс или чай.

Перекус. Орехи, они богат селеном и витамином Е. Силен участвует в восстановлении клеток кожи, предотвращает появление прыщей. Витамин Е – мощнейший антиоксидант. Семена льна богаты аминокислотами, которые помогают снизить содержание вредных жиров в организме. Также перекусывать можно нежирными кисломолочными продуктами, овощами или фруктами.

Читайте: Роль витаминов в борьбе с прыщами

В питании от прыщей также важно употребление чистой водой до 2-х литров в день. Вода очищает организм и кожу от токсичных веществ.

ТОП-3 продукта запрещенных при проблемной коже

В случае чрезмерного количества прыщей запрещено употребление следующих продуктов:

  1. Любые сладкие напитки (сок в пакетах, газировки, йогурты питьевые с добавками) – это лишний сахар.
  2. Кофе. Находится под запретом, потому что он ускоряет работу сальных желез, из-за этого они выделяют много лишнего кожного сала.
  3. Бобовые, солёный сыр, сдобное тесто, все блюда и продукты, подвергнутые обжариванию или солению ведут к закислению организма, повышению в нём щёлочи. Такой процесс в организме ведёт к появлению прыщей. Животные жиры и подвергшиеся тепловой обработке растительные жиры выделяют в организм гормон роста ИФР1, он стимулирует репродукцию кожного сала и скопление в порах роговых чешуек. Из-за этих процессов происходит закупоривание пор, появляются чёрные точки.

Обратите внимание: Причины образования прыщей в результате употребления сладкого

Всё вышеперечисленное – рекомендации, как сделать кожу чище и привлекательнее, это ни в коем случае не способ лечения. Столкнувшись с акне, не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалисту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *